Часто вижу в составе спортивных добавок и энергетиков таурин

[krety]

Всем привет! Часто вижу в составе спортивных добавок и энергетиков таурин. Кто-нибудь может объяснить, действительно ли он нужен организму, и есть ли от него реальная польза, а не просто маркетинг?

[krety]

Здравствуйте! Хороший вопрос — многие путают таурин с чем-то вроде стимулятора, хотя на деле всё немного сложнее https://znanierussia.ru/articles/Таурин . Таурин — это аминокислота, содержащая серу, и она реально важна для нормальной работы организма. Он помогает регулировать уровень кальция в клетках, участвует в образовании желчных кислот, поддерживает работу сердца, мозга и глаз. Более того, таурин обладает антиоксидантными свойствами — защищает клетки от повреждений и снижает воспаление. Я недавно читал подробный материал на Знание.Вики — там всё расписано очень понятно, без научной перегрузки. Особенно интересно, как таурин влияет на нервную систему и обмен веществ, а ещё его роль в спортивном питании. Оказывается, он помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и уменьшает утомляемость. Но важно не переборщить с дозировками — в статье подчёркивается, что лучше получать его из обычных продуктов: рыбы, мяса, морепродуктов.