|
Справка | Весь чат | Пользователи | Календарь | Сообщения за день | Поиск |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14.12.2022, 14:46 | #19 |
Slayer
Регистрация: 16.01.2020
Сообщений: 16
|
Если цель накачаться и сбросить вес именно дома, в плане гипертрофии мыщц, то не обойтись без тренировок с отягощениями, ибо одними отжиманиями да приседаниями с собственным весом далеко не уедешь. Надо будет установить как минимум настенные брусья и перекладину. Плюс прикупить блинов парукилограммовых, т.к. при нормальном питании и тренировке, довольно быстро растут силовые показатели. Ну и питание и аэробные нагрузки, само собой. Можно чисто бегать, в качестве разминки и аэробики. Как вариант в такой утепленный дорожный костюм если хочется ещё и жир сжигать, попутно набирая вес.
Последний раз редактировалось Speechless, 14.12.2022 в 14:54. |