Чтобы такого не происходило, нужно всегда первые несколько занятий заниматься с тренером, чтобы он показал как делать упражнения. Хотя и в этом случае не все сразу запомнится. Мне особенно сложно было понять, как делать одно упражнение, пока не прочитал, как правильно делается
тяга верхнего блока Теперь это мое любимое упражнение.