Привет! Ой, сама я не могу высчитывать, хотя многие приноровились. Мне удобнее в
левел китчен доставку заказать. Там во всех блюдах уже посчитаны Кжбу, предложены несколько вариантов комплексов для питания. Я подобрала оптимальный для себя «для удержания веса». Всё рассчитано диетологом, поэтому голода не испытываю, все нужные элементы получаю. И да, готовят вкусно и разнообразно. За месяц редко повторяются блюда. Рекомендую!