Я вам рекомендую для начала почистить свою продуктовую корзину, а так же начать спортом заниматься. Сейчас занимаюсь в зале с тренером и уже вижу результаты, вот недавно мне посоветовали
купить протеиновый коктейль реально классная штука, которая отлично питает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.